Можно ли заставить себя похудеть или 10 шагов к здоровью

7 ШАГ. ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК

Ваш план действий должен также включать и ежедневный режим тренировок.

Упражнения помогают создавать дефицит калорий, при котором происходит потеря веса. Хорошая новость заключается в том, что вы не должны работать до изнеможения. 20-30 минут в день умеренных физических нагрузок, но каждый день, достаточно для большинства людей.

Это строчки из песни Владимира Высотского:

Если вы в своей квартире,

Лягте на пол, три, четыре,

Выполняйте правильно движения.

Прочь влияния извне,

Привыкайте к новизне,

Вдох глубокий до изнеможения.

Прочь влияния извне,

Привыкайте к новизне,

Вдох глубокий до изнеможения.

Этого, конечно, делать не надо!

Конечно, если вы готовы заниматься больше, то, безусловно, вы получите и лучшие результаты, но в этом случае обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или хорошим тренером.

Так почему же даже на 30-минут занятий нам бывает трудно настроиться и заставить себя начать?

Первая причина, отчего мы это не делаем: этого не делали наши родители, они не выработали у нас этой привычки.

Вот чтобы этого не произошло с вашими детьми в жизни, приучайте их делать зарядку ежедневно, бегайте с ними рано утром. Ранний подъем бодрит. Обливайте ребенка водой комнатной температуры по утрам.

Конечно, это труд родителей. Надо ведь и себя заставить встать раньше на час и проделывать все это вместе с ребенком, ведь мы то знаем точно, что только примером можно воспитать и приучить ребенка к определенным действиям. Это архиважно делать, тогда ваш ребенок будет успешен, ему легко будет достигать своих целей.

Вторая причина — ЛЕНЬ.