БЕГ ЗА ЗДОРОВЬЕМ

 
БЕГ ЗА ЗДОРОВЬЕМ — бег и в прямом и в переносном смысле этого слова.

Итак, Вы решили начать заниматься своим здоровьем.

Но абонементы посещения фитнес-залов для Вас крайне дороги, да еще знать бы, что именно этот тренер Вам подойдет, именно под его руководством ВЫ захотите в дальнейшем заниматься. Правда, можно сходить на пробное занятие, но оно не всегда дает полное представление и о тренере и о тренировках, да и стыдно Вам идти на это пробное занятие, потом ведь будут звонить, приглашать …

Что же делать? Можно ли обойтись без тренажерного зала?

Если есть большое желание, то можно, была бы только воля!

1. Начните просто с утренней зарядки. 15 минут ежедневно! Только ежедневно, тогда появляется привычка, вырабатывается выносливость, нормализуется вес, уходят калории. Потом ,после недели или двух, можно постепенно увеличивать время и нагрузки, только не переусердствуйте, если вы этого никогда не делали раньше, лучше постепенно!

2. Бегать по утрам надо тоже осторожно, лучше начать с быстрой ходьбы в удобной обуви, а затем добавлять не быстрый бег чередующийся с ходьбой. Хорошо бегать с любимой собакой, она будет Вам благодарна!

3. Использовать можно для тренировок: обруч, мяч, ролики, велосипед, скакалку, детскую площадку во дворе вашего дома — там всегда есть место, где можно отжиматься, качать пресс, подтягиваться.

4. Используйте интернет для поиска упражнений:
— Автономная гимнастика (В.Г. Фохтин);
— система Мамонова — это тренировки с использованием веревки или скакалки;

— Бодифлекс:

 
ЗАБАВНЫЕ (очень смешные!) упражнения:
 

ГЛАВНОЕ — НАЧАТЬ! ПРОЯВИТЬ СИЛУ ВОЛИ!

С уважением, СВЕКРУХА.