Как быстро поднять себе настроение?!

Мрачная погода за окном, драматический финал любимого телесериала, неприятный разговор с подругой или просто не выспалась. С такой меланхолией срочно нужно что-то делать. И поможет нам в этом как не странно вкусная и полезная пища.

Так как при недостатке белка в организме резко уменьшается выработка различных гормонов радости и счастья, значит, нам необходимо побаловать себя продуктами, которые насытят наш организм в достаточном количестве белком. В первую очередь это мясо, птица, рыба, яйца, сыр и творог.

Белковый Гормон счастья..

Допамин. Этот волшебный гормон вырабатывается организмом во время занятия сексом и вкусной трапезы. К тому же он ускоряет метаболизм, поэтому за глаза его прозвали гормоном для похудения.

Выработку допамина в мозгу стимулирует вещество тирозин. Поэтому необходимо ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые им. Он содержится в авокадо, папайе, кунжутных семечках, яблочном или свекольном соке, перце чили, бананах, клубнике, зеленом чае.

А также нагружать себя физическими упражнениями и как можно чаще гулять на свежем воздухе.

Повысить уровень допамина в организме помогут и травы. Какие?

— Обычная крапива также стимулирует регенерацию пораженных тканей.

— одуванчик способен успокоить нервную систему,

— женшень нормализует память и зрение, благотворно влияет на эмоциональный фон.

Тормозит выработку допамина любимая всеми быстрая еда из фаст-фуда. Пока еще не поздно, скажите ей НЕТ!

И, наконец-то, откажитесь от алкоголя. Здесь история такая. Человек, принявший алкоголь, испытывает беспричинную эйфорию. У него резко повышается настроение, он испытывает сильное психоэмоциональное возбуждение. Происходит это от того, что в организме вырабатывается огромное количество допамина. А когда алкоголь действовать перестает, человек чувствует себя угнетенным и расстроенным. И вновь хочет наполнить себя этой искусственной радостью. Такой вариант подпитки нас не устаивает, давай те лучше разнообразим привычное меню с помощью этих рецептов.

Салат «Счастье»

Выложите на тарелку листья зеленого салата, сверху положите гренки с грудинкой и присыпьте их сыром. Добавьте готовое яйцо и полейте заправкой.

А теперь подробнее…гренки приготовьте в духовке, запекая нарезанный кубиками батон и полоски грудинки вместе. Яйца разбейте в миску, не повредив желток, и аккуратно перелейте их в кипящую воду, варите 3 минуты. Заправку приготовьте из 4 ст. ложек растительного масла и сока половины лимона, поперчив и посолив.

Радостный лосось

Кроме белка эта рыба также содержит омега-3 жирные кислоты, позитивно влияющие на настроение, одновременно снижая риск депрессии.

Порежьте филе рыба на маленькие кусочки. Натрите их имбирем, смесью соли и перца и оставьте напитаться на 5-10 минут. Залейте кусочки кефиром и пусть они промаринуются еще минут 10. А вы пока обжарите лук, нарезанный полукольцами. Готовую рыбу, приправьте дольками лимона, луком и присыпьте сверху натертым сыром и  упакуйте в фольгу. Выпекайте ее в духовке в течение 20 минут.

Суп из броколли «На здоровье»

Почему именно броколли? Потому что она насыщена витаминами группы В, которые лучше всего снимают стресс. Нарежьте все ингредиенты кубиками: лук, морковь, цукини. Обжарьте все до прозрачности в кастрюле с толстым дном на смеси из сливочного и растительного масла.

Туда же добавьте картофель, влейте овощной бульон и доведите до кипения. Когда до полной готовности супа останется минут 7, выложите в него броколли, поперчите и посолите.

Одуванчиковый десерт «Сладкоежка»

Соберите подальше от дороги 400 красивых целых желтых головок одуванчика. Стебли вам не понадобятся. Промойте их под проточной водой, сложите в большую емкость и залейте холодной водой. Пусть они полежат в ней сутки.

Потом воду слейте, промойте их еще раз, чтобы убрать последнюю горечь из цветка. Залейте их литром холодной воды и поставьте на огонь. Они должны кипеть 10-15 минут. Полученный цветочный отвар остудите и процедите. Добавьте в него килограмм сахара и дольки лимона прямо с цедрой. Варите эту смесь до тех пор, пока она не станет напоминать вам мед.

А что вы делаете, чтобы поднять себе настроение?

Поделитесь своим опытом в комментариях.

И не забудьте, пожалуйста, поделиться данным постом с друзьями. Спасибо!